EL DESAYUNO: INDISPENSABLE PARA TÚ DÍA

SALUD Y BELLEZA
 EL DÍA SIN DESAYUNO NO ES DÍA.

HAY MUCHAS CREENCIAS SOBRE LA ALIMENTACIÓN, LO CIERTO, ES QUE SI NO TOMAS UN BUEN DESAYUNO DE POR SI ESTARÍAS ARRUINANDO TU DIETA Y TU DÍA ¿NO LO SABÍAS?

"El desayuno es la comida más importante del día", no solo es un decir, es verdad! A nivel social, fisiológico y nutricional. Tenemos 3, 4, o 5 comidas al día pero esta más que probado que la más importante es la primera.

Al dormir nuestro cuerpo entra a un estado de ayuno temporal, al despertar e ingerir alimentos, irrumpimos ese periodo.

Esto es importante porque durante las horas de sueño muchas funciones cerebrales y motoras se duermen, tenemos que agilizarlas y solo lo lograremos con energía. El desayuno provee los nutrientes necesarios para durar todo él día.

Para ser un adecuado desayuno tenemos que consumir vitaminas, calcio, hierro, zing y otros minerales, es decir un buen desayuno implica una adecuada y equilibrada combinación de lácteos, cereales y frutas.

El desayuno esta ligado a un buen funcionamiento físico y psíquico, no lo olvides!

Hay chicas que creen que el comer poco las ayudará a bajar esa pancita o esos kilitos de más, pues están en un error!

Debemos evitar grasas saturadas, harinas y exceso de carbohidrátos. Las frutas son de fácil digestión y aportan muchas vitaminas necesarias al organismo, así que consúmalas sin temor.

ALIMENTOS QUE DEBEMOS CONSUMIR EN UN BUEN DESAYUNO

 * Lácteos: Ya sea Leche descremada o semi descremada, yogur y queso que combinados con los cereales aportarán proteínas (Calcio, hierro y zing)

*Cereales, galletas integrales o pan integral: Este alimento aporta energía y glucosa para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.

*Frutas y jugos: Nos van vitaminas que no se acumulan en el cuerpo, es por eso que podemos comerlas a diario, también ayudan al buen funcionamiento del Sistema digestivo.

Si estas haciendo dieta Atribuye mayor cantidad de frutas y verduras durante todo el día.